早上起不来?没事,医生让你“磨蹭”会儿~

浏览量:0 亳州视听网 >> 新闻中心 > 亳州24小时 > 发布时间:2020年01月13日 来源:亳州广播电视台

  冬天天气比较冷,很多人都会赖床,即使是闹钟响个几遍,也还是不想立马起床。医生提醒大家,冬天起床就该“磨蹭”点,醒后发呆几分钟,对心脑血管很有好处。

  亳州市人民医院心血管内科副主任医师牛海军介绍,冬季是心梗、脑梗等心脑急症的高发时期,冬天的清晨更是易发病时段。流行病学调查显示,约有40%心肌梗死、29%心脏性猝死在早上6-10点发生,缺血性脑卒中的发生风险是其它时段的4倍。经过一夜睡眠,人体血液循环减慢,血液黏稠度升高,睡醒后,人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程,不能立马起床,不然可能会引发相关疾病。

  牛海军介绍,冬季早晨,身体要有个逐渐适应的过程,心跳会逐渐地从睡眠状态转为苏醒状态,血管也有一个逐渐舒张的过程,所以早上醒来最好先躺一会,穿衣服时动作要缓慢,然后活动活动四肢,使关节充分舒展,再缓慢下床。特别是老年人或者是有慢性疾病的人。

  寒冷的冬天,心脑血管格外脆弱,医生建议做好以下几件事,有助于平稳过冬:

  1、密切关注血压。每天多量几次血压,以前有冠心病或者脑梗塞的病人,一定要按时吃药。

  2、洗澡要限制时长和水温。不要泡过热的澡,身体温度过热的话,血管过分的扩张容易引起血管的疾病,一般以35℃到40℃温度最为适宜,时间一般以半小时为宜。

  3、保持情绪的稳定。突然激动、高兴、生气,对心血管系统都有影响,不要过喜,不要过悲,要保持一个平和的心态,才能安稳的度过冬天。

  另外,冬天还要做好保暖,及时添加衣物,避免频繁出入暖气房,因为一进一出很容易引发血管痉挛,进而出现急性心肌缺血,诱发心绞痛。(亳州广播电视台记者 记者 李涛 付成航 编辑 蒋晓晴 编审 刘宏涛

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